「兵庫県多可町」「神戸市」2拠点生活で 古民家リノベ・畑仕事・山歩き・昆虫のことなど日々の出来事の記録です
2020年12月15日、脊柱管狭窄症手術の術後3ヶ月検診を受診しました。
CTを撮り、レントゲンを撮ってから先生の診察
診察と言っても画像診断と問診のみ。術後の経過はすこぶる良好でまったく普通に生活できている事を伝えました。
先生からは運動の制限をすべて解除しても良いとのお言葉を頂きました。
ただ、生活での注意点は同じで、腰に負担のかかる姿勢を長時間続けない
特に座った姿勢を長時間続けない、立った時の重心を前屈みにしない→背筋を真っ直ぐにしてその上に頭を載せるイメージ。
自分は少し猫背なので、意識して背筋を伸ばすようにとのことでした。
明日以降、寒波が来るとの予報、冬用タイヤに交換しました。
昨年12月に購入して今年3月まではいていましたが、ほとんど活躍することなくシーズンを終えました。神戸に住んでいるときはスノータイヤは必要なかったのでこれからは年2回定番の仕事になります。
昨夜から降っていたのですが、朝、見事な雪景色。
気温は-4℃。寒い･･･
家の中もなかなか暖まりません。
防寒対策で天井裏に防寒マットを入れたら少しマシになると思うのですが、その前に天井裏の掃除が必要なので、まだ先やなぁ。コタツで丸まっていよう。
11月後半になると2℃になる日もあり、やっぱり古民家は寒いので、コツコツ防寒対策を出来ることから進めていきます。
薪ストーブを設置して炎を眺めながらウィスキーを飲むのに憧れます。しかし完全移住できてなく時間もなく、設置場所や費用、薪の手配やら時間軸を優先に考えざるを得ないので、まだ少し先の夢かな？
とりあえずはエアコンが手っ取り早い暖房手段と考えて購入・設置して貰いました。
20年前に設置されたであろうエアコンは動かないので撤去。
購入したのは、ダイキンのAN40XRS-W、14畳タイプながら100Vで動くタイプです。換気しながらのエアコン「うるるとさらら」の「うるさらX」
2ヶ月検診。
腰の回復、とても順調と感じています。
痛みがほとんどなくなり、毎日の生活が快適です。荷物を持つのも平気、早足でのウォーキングも大丈夫といった中での2ヶ月検診でした。
1ヶ月の時と同じ内容の検診でした。
①レントゲン→②主治医の診察→③リハビリ の流れ。
レントゲンの結果はOK→スクリュー、インプラント共にズレなし
主治医からは「順調ですね。そろそろ走ってみたらどうですか？」と言われてビックリ！
走れるのは3ヶ月後からと思っていたので、予想以上の回復がうれしい。
リハビリでは、「腰回り、太もも裏がカタい」ので、ストレッチ方法を中心に教えて貰いました。もともと柔軟運動が苦手でカチコチだったのが、術後、ほとんど養生のため動かすことなく過ごしたせいで、さらにカチコチになっています。
前屈運動は指先が床に届いていたのに届かなくなっている！
体操→ウォーキング→ストレッチ運動→軽くジョギング
早速、走りました。腰の痛みはありません。あまりにも久しぶりなので体が重い。すぐに息が上がる。
ストレッチも気持ちよくできて、腰の痛みなく快適な朝の運動、「手術して良かった」と感じています。
