能率手帳

手帳の新旧交代日が近づいてきました。

いろんな手帳を使いましたが、最近4年は「能率手帳ゴールド」に落ち着いています。

社会人になった頃は、8穴の「progma（プログマ）」を使いました。

これが一番長く使ったかな。

システム手帳がほとんどなかった頃なので、プログマは画期的な存在だったように記憶しています。その後、ファイロファクスやいろんなシステム手帳が出てきて、いつの間にかプログマの影が薄くなってしまいました。今はどうなってるのやろ？

スケジュールを書き込んでいるこの手帳も今は、日記帳になりつつあります。

パソコン、スマートフォンのグーグル・スケジュールがすこぶる快適でスケジュールの管理が手帳からグーグルに完全に移行してしまいました。最初は、グーグルに入力、そして手帳に手書していましたが、いまはグーグル一本です。

手帳は毎日の日記や備忘録として使っていきます。

干し柿の仕込み

干し柿を作りました。

と言っても、皮を剥いて、熱湯にググらせて、吊しただけ。簡単なものです。

渋柿は元町通りの産直のお店？で購入した物。

一袋に5個入りが300円。これを3袋購入しました。

冬の乾いた寒風にさらされて甘みが増してきます。3週～4週くらいで食べれると思います。

ウィスキーの水割りの肴に最高です。

11月の記録

走った距離　：　186㎞
泳いだ距離　：　　0㎞

読んだ本
①海に沈む太陽　上・下　梁石日(著)　幻冬舎
②カラスの親指　道尾秀介(著)　講談社
③神様のカルテ　夏川草介(著)　小学館

・走った距離は神戸マラソンを含めているので少なめです。
　10月に練習しすぎで疲労が蓄積。走れませんでした。

・久しぶりに本を良く読みました。
　ソニーのReaderがアンドロイドにも対応し、スマホやnexus7でも読めるように
　なったのが大きな要因。
　これは本当に便利。

神戸マラソンの記録と反省

一夜明けて、やっぱり筋肉痛と関節痛が強いです。特に左の膝と股関節が痛みます。

本音の目標を4時間。最悪の目標を4時間30分に設定していたのに5時間7分という結果は、やはりショックです。

自分では、そこそこ練習したつもりでした。

7月　：Jog　158㎞　　Swim　10㎞

8月　：Jog　190㎞　　Swim　7㎞

9月　：Jog　236㎞　　Swim　3㎞

10月：Jog　261㎞　　Swim　2.4㎞

11月：Jog　144㎞　　Swim　なし

当日の記録は下記の通り。

最初の20㎞まではなんとか順調に推移していますが、20㎞からは腰・股関節・膝の痛みでかなりペースダウンしています。

腰から股関節にかけての痺れは10㎞頃から出ていました。25㎞からは左の膝が上がらないくらいに悪化してました。

やっぱり最後の調整不足が原因と思います。

ストレッチ運動の不足、そして直前の帯状ヘルペス。

体力と免疫力が極端に落ちてしまったのが敗因ですね。

神戸マラソン

2012年11月25日---神戸マラソンを走ってきました。

空は晴れ、こころは・・・ちょっと緊張。

スタート前は寒かったなぁ。寒い中、スタートまで45分待ちました。

スタート前のスナップです。

25㎞あたりまでは快調に走っていたのですが、やっぱり腰痛が再燃。それが左の股関節にきて、左の膝小僧まで連鎖。痛くて足をあげるのも苦痛。

30㎞あたりからは走ったり、歩いたりの繰り返しでした。

沿道の声援はとても嬉しいですね。ご近所の方や会社の方が沢山応援してくれました。また、沿道の住民の方もたくさん声援を送ってくれました。42.195㎞のほとんどが歓声に包まれていました。

給水カ所もいっぱいあり、おトイレもいたるところにあり、食べるものもバナナ・みかん・コロッケ・パン・どら焼きと豊富にあります。おまけに沿道の方がいたるところで飴やチョコレートの差し入れをしてくれていました。

25㎞からは足も痛いので、食べながら走ったり・歩いたり。ゴールしたら太ってるんとちがうやろかと思うくらいでした。

たくさんの方々の声援に支えられて無事にゴールへたどり着きました。

そうそうゴール前では、高橋尚子さんがハイタッチで迎えてくれました・・・ちょっと感動（いや、かなり）

ゴールタイムは、5時間7分・・・目標の4時間30分には遠くおよびませんでした。

まあ楽しく走れたのでよしとしておきましょう。

ゴール後、タオルをかけて貰い、ドリンクを貰い、バナナを貰い、そしてメダルを貰い・・・

バナナを食べて、メダルを掲げている写真です。

今回のメダルです。

チャンスがあれば来年も走りたいなぁ。
今度こそ、4時間30分をきるぞ！

神戸マラソンの受付

ポートアイランド国際展示場へ神戸マラソンの受付へ行ってきました。

「神戸マラソン」いよいよ明後日になりました。

にもかかわらず、体調は絶不調。

9月　　236㎞

10月　261㎞

そして11月も順調にトレーニングしていたのですが、先週の土曜・日曜は10㎞走るのもしんどく、走る気力も失せてしまいました。　一体どうしたんやろ？　　　

お医者さんへ行ってみれば帯状ヘルペス！でした。

先週中頃、脇腹にデンボが出来ていて気にしてなかったのですが、次の月曜日にはその周辺に子供デンボがいっぱい！　怖くなって皮膚科へ行って判明したのでした。

体力と免疫力が極度に落ちているらしい。

今週は走らず、ひたすら体力温存に努めています。

なんとか完走したいなぁ。

QBBチーズのブースで記念撮影。
おまけにチーズも頂きました。

アシックスのブースで記念撮影。4時間30分完走！！
アシックスはウェアーを広いスペースで販売していて商魂にたくましさを感じました。

8月～10月の記録

【8月】
走った距離　：　190㎞
泳いだ距離　：　　7㎞

【9月】

走った距離　：　236㎞
泳いだ距離　：　　3㎞

【10月】

走った距離　：　261㎞
泳いだ距離　：　　2.4㎞

【読んだ本】

①天地明察　上・下　冲方丁(著)　角川書店

②40歳からの名刺をすてられる生き方

　疲れた職場で生き残る8つの法則　田中靖浩(著)

③のぼうの城　上・下　和田竜(著)　小学館

コットン-成長の記録

2012年4月22日（日）

昨年末、仕事のお取引様から頂いたコットンの種。

たくさん頂いたのですが、みんなにお裾分けしたあとの残り「5粒」

鉢植えにしました。

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2012年5月3日（木）　発芽

5/1に　2つ　発芽
5/2に　2つ　発芽　
5/3に　1つ　発芽・・・これで、植えた全部が発芽しました。

葉は、2枚。小さい頃、アサガオ・ヒマワリを植えて、「早く顔を出さないかなぁ」って毎日見ていた頃を思い出しました。
コットンボールが出来るまで育ってくれると嬉しいのですが・・・
とりあえずがんばってみます。

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2012年5月20日（日）　植替え

コットンの植替え
5株が発芽しましたが、植え替えで根を切ってしまい4株になりました。


・・・後から知ったのですが、コットンは植え替えが良くないようです。
発芽後、根の回りに細菌が繁殖するようで、成長にはこれが欠かせないようです。
種を植えて間引くのが基本とのこと。

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2012年7月18日

成長に大きな差が出ています。
成長が遅れている苗は、植え替えの時に根を傷めたようです。

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2012年7月23日（月）　コットンの開花

白い花が開花しました。
だんだんとピンクになります。

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2012年9月9日（日）　実が弾ける

コットンボールが弾けて、綿が顔を覗かせました。

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2012年10月13日　コットンの収穫

綿の中から種を取り出しました。ひとつの実から25個ほど出てきました。

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摩耶山から高取へ

2012年9月9日（日）
始発電車に乗って摩耶山から高取山まで、いつもと逆のコースでトレーニングに行ってきました。

06：10　王子公園着
06：50　摩耶ケーブル下から登山開始

07：25　摩耶ケーブル上着
08：00　掬星台
　　　　　朝食を摂る。ミンミンゼミ・ツクツクボウシの鳴き声
09：40　市ヶ原
10：20　鍋蓋山頂
11：15　菊水山頂
　　　　　おにぎり1個
12：30　鵯越駅
13：20　高取山頂
14：15　妙法寺


約8時間　20㎞の山歩きでした。

高取山から布引へ

2012年9月2日（日）

先週金曜日に登山靴を購入。
試し履きとトレーニングを兼ねて、高取→菊水→鍋蓋を歩きました。
天気が、不安定で太陽が照りつけたり、雲が出たり、とても蒸し暑い中での山歩き
汗をいっぱいかきました。
大竜寺に着いたところでゲリラ豪雨に。
30分ほど雨宿り。
そこから布引貯水池を通って新神戸へ抜けました。

久しぶりに見た貯水池。工事中のイメージしかなく、こんなに水を湛えているとは知りませんでした。

そして、これまた久しぶりの布引の滝。以前見た時は水が少なく、チョロチョロのイメージでしたが

今は、水量も多く迫力を取り戻していました。また雨がふってきたので早々に下山。

荒島岳登山-1,523.5m-No.088（002/100）

昨日に続き、百名山登山---荒島岳です。

伊吹山を終えてから、福井県大野市に入りました。宿泊は、サンレア21で、ツインルームのシングルユースで　7,200円。広い部屋でした。シャワーして洗濯して晩飯に繰り出しました。

人気の居酒屋は「亀平（きへい）」と聞きましたが、満席で一人も入れずで、秀吉という居酒屋へ行きました。飲んで食べて4,500円なり・・・ちょっと贅沢

地元のお酒「花垣吟生」を頂きました。ここで明日の作戦会議。

横に移っている本が、30年前の百名山の単行本です。

翌日は大気が不安定とのこと。早朝6時から登って、お昼には降りてくることにしました。

06：00　勝原（かどはら・・・日本語は難しい！）コースの登山口到着

06：10　スタート！

　登山口では、計画書を記入して投函

登山コースです。

スキー場のコースを歩き、ゴロゴロ石を歩き、ブナ林を歩き、着いたのがトトロの木

07：10　トトロの木　着

立派なブナの木です。ブナの原生林が素晴らしかった。

07：35　深谷　着

　標高1,015ｍ

08：10　シャクナゲ平　1,204ｍ着

　ここで小休止

このまま一気に山頂へ！

　09：10　山頂　着

山頂は、360℃のパノラマ。雲とガスで回りの山をはっきりと見ることは出来ませんでしたが、涼しさ、爽やかさ、景色に感動です。先着はカップル二人、女性一人でした。私の後に男性二人組。意外と少なかったです。

ここで40分の小休止。

メガネに何か止まったと思ったらカミキリくん。写真を撮してからもジッとしたまま。

やっぱり、景色は最高！！

下山は、愛知からこられた女性と一緒に歩きました。小学生の子供二人。山歩きの好きなご主人もおられるそうですが、山歩きは一人がおおいとのこと。

昨夜、仕事を終えてから下道を通って登山口まで・・・クルマで一晩過ごしたとのこと。

毎週、山へ登るので出来るだけ節約コースをとるとのこと。う～ん、見習わんとあきませんね。

お名前も聞かず、ここでお別れしました。話ながらの下山は足の痛みを忘れて良かった。

12：20　登山口へ降りてくる。

　回りの山では、雷が鳴り出しています。天気予報は当たっている。

そして温泉へ！

ひなびた温泉「鳩ヶ湯」へ行きました。入浴料550円。

誰もおらず、一人でのんびりとつかりました。少ししょっぱいナトリウム泉。肌がツルツルします。

そして最後は、「結楽座（ゆうらくざ）」へ行き、記念の登山バッジを頂きました。
その後、「梅林」という蕎麦屋さんで、天ざる-1,100円を食べて帰りました。

コースのデータ

勝原（かどはら）コース

距離：12.6㎞

登り：3時間

下り：2時間30分

伊吹山登山-1,377m-No.089（001/100）

2012年8月17日（金）

伊吹山（1,377m）へ登りました。

深田久弥　山の文庫「百名山」の初版本を購入したのが昭和57年末。

読むことなく眠らせていましたが、今年からチャレンジします。

30年以上前の本なので、中の紙はすっかり茶色になっています。

第1回目は近場の伊吹山を選びました。

コースレコード

往復の距離　10.6㎞

登り　2時間15分

下り　2時間

06：00　自宅発

　名神高速→北陸道長浜ICでおりて、9時頃に登山口「三ノ宮神社」へ到着しました。

　駐車場は500円

09:25　登山スタート

09：45　一合目

　この日は、大気が不安定でにわか雨の予想あり

ガスが出ています。スキー場を登っていきます。

10:00　二合目

10:20　三合目

10:30　四合目

10:45　五合目

11:05　七合目

　高山植物がしっかりと保護されています。本によれば昔は薬草の宝庫だったとか。

11:20　八合目

11:45　山頂着

 山頂までクルマで行くことも出来るので、人とお店がいっぱいです。
苦労して登ってこの風景には少しガッカリです。