神戸マラソンの記録と反省

一夜明けて、やっぱり筋肉痛と関節痛が強いです。特に左の膝と股関節が痛みます。

本音の目標を4時間。最悪の目標を4時間30分に設定していたのに5時間7分という結果は、やはりショックです。

自分では、そこそこ練習したつもりでした。

7月　：Jog　158㎞　　Swim　10㎞

8月　：Jog　190㎞　　Swim　7㎞

9月　：Jog　236㎞　　Swim　3㎞

10月：Jog　261㎞　　Swim　2.4㎞

11月：Jog　144㎞　　Swim　なし

当日の記録は下記の通り。

最初の20㎞まではなんとか順調に推移していますが、20㎞からは腰・股関節・膝の痛みでかなりペースダウンしています。

腰から股関節にかけての痺れは10㎞頃から出ていました。25㎞からは左の膝が上がらないくらいに悪化してました。

やっぱり最後の調整不足が原因と思います。

ストレッチ運動の不足、そして直前の帯状ヘルペス。

体力と免疫力が極端に落ちてしまったのが敗因ですね。