神戸マラソンの記録と反省

一夜明けて、やっぱり筋肉痛と関節痛が強いです。特に左の膝と股関節が痛みます。

本音の目標を4時間。最悪の目標を4時間30分に設定していたのに5時間7分という結果は、やはりショックです。

自分では、そこそこ練習したつもりでした。

7月　：Jog　158㎞　　Swim　10㎞

8月　：Jog　190㎞　　Swim　7㎞

9月　：Jog　236㎞　　Swim　3㎞

10月：Jog　261㎞　　Swim　2.4㎞

11月：Jog　144㎞　　Swim　なし

当日の記録は下記の通り。

最初の20㎞まではなんとか順調に推移していますが、20㎞からは腰・股関節・膝の痛みでかなりペースダウンしています。

腰から股関節にかけての痺れは10㎞頃から出ていました。25㎞からは左の膝が上がらないくらいに悪化してました。

やっぱり最後の調整不足が原因と思います。

ストレッチ運動の不足、そして直前の帯状ヘルペス。

体力と免疫力が極端に落ちてしまったのが敗因ですね。

神戸マラソン

2012年11月25日---神戸マラソンを走ってきました。

空は晴れ、こころは・・・ちょっと緊張。

スタート前は寒かったなぁ。寒い中、スタートまで45分待ちました。

スタート前のスナップです。

25㎞あたりまでは快調に走っていたのですが、やっぱり腰痛が再燃。それが左の股関節にきて、左の膝小僧まで連鎖。痛くて足をあげるのも苦痛。

30㎞あたりからは走ったり、歩いたりの繰り返しでした。

沿道の声援はとても嬉しいですね。ご近所の方や会社の方が沢山応援してくれました。また、沿道の住民の方もたくさん声援を送ってくれました。42.195㎞のほとんどが歓声に包まれていました。

給水カ所もいっぱいあり、おトイレもいたるところにあり、食べるものもバナナ・みかん・コロッケ・パン・どら焼きと豊富にあります。おまけに沿道の方がいたるところで飴やチョコレートの差し入れをしてくれていました。

25㎞からは足も痛いので、食べながら走ったり・歩いたり。ゴールしたら太ってるんとちがうやろかと思うくらいでした。

たくさんの方々の声援に支えられて無事にゴールへたどり着きました。

そうそうゴール前では、高橋尚子さんがハイタッチで迎えてくれました・・・ちょっと感動（いや、かなり）

ゴールタイムは、5時間7分・・・目標の4時間30分には遠くおよびませんでした。

まあ楽しく走れたのでよしとしておきましょう。

ゴール後、タオルをかけて貰い、ドリンクを貰い、バナナを貰い、そしてメダルを貰い・・・

バナナを食べて、メダルを掲げている写真です。

今回のメダルです。

チャンスがあれば来年も走りたいなぁ。
今度こそ、4時間30分をきるぞ！

神戸マラソンの受付

ポートアイランド国際展示場へ神戸マラソンの受付へ行ってきました。

「神戸マラソン」いよいよ明後日になりました。

にもかかわらず、体調は絶不調。

9月　　236㎞

10月　261㎞

そして11月も順調にトレーニングしていたのですが、先週の土曜・日曜は10㎞走るのもしんどく、走る気力も失せてしまいました。　一体どうしたんやろ？　　　

お医者さんへ行ってみれば帯状ヘルペス！でした。

先週中頃、脇腹にデンボが出来ていて気にしてなかったのですが、次の月曜日にはその周辺に子供デンボがいっぱい！　怖くなって皮膚科へ行って判明したのでした。

体力と免疫力が極度に落ちているらしい。

今週は走らず、ひたすら体力温存に努めています。

なんとか完走したいなぁ。

QBBチーズのブースで記念撮影。
おまけにチーズも頂きました。

アシックスのブースで記念撮影。4時間30分完走！！
アシックスはウェアーを広いスペースで販売していて商魂にたくましさを感じました。

8月～10月の記録

【8月】
走った距離　：　190㎞
泳いだ距離　：　　7㎞

【9月】

走った距離　：　236㎞
泳いだ距離　：　　3㎞

【10月】

走った距離　：　261㎞
泳いだ距離　：　　2.4㎞

【読んだ本】

①天地明察　上・下　冲方丁(著)　角川書店

②40歳からの名刺をすてられる生き方

　疲れた職場で生き残る8つの法則　田中靖浩(著)

③のぼうの城　上・下　和田竜(著)　小学館