神戸マラソンに参加しました。
2014年11月2１日（金）
午後から受付会場へ行きました。
アシックスのブースでは、前日と当日の心得をコーチの方がスピーチしておられ、大変役に立ちました。
・当日朝の食事
→消化の良いもの 順番は固い物から柔らかい物へ
・レース中の注意事項
→スタート後は、肩のストレッチでリラックス。レース中の塩分補給。30キロ過ぎても肩をリラックス。
実践してみて、なかなか良いアドバイスでした。
2014年11月23日（日）
空は快晴、気温も低くなく、暑さが予想されました。
レース直前、東遊園地あたり
舞子公園付近（折り返しの明石海峡大橋手前）
ゴール直前には孫の応援
ゴール！（4時間16分33秒）
目標の4時間30分を切ることが出来ました。
大阪マラソン終了後に「金哲彦のマラソン練習方法がわかる本」を読んだのが大きかったと思います。この本を読んで、自分の練習時間・量はサブ４を目指すには十分すぎる物でしたが、内容が伴っていませんでした。ただ時間と距離をこなすだけの練習方法では限界がありました。
一か八かサブ４目指して、キロ5分30秒のペースを心掛けましたが、30キロ過ぎてからはガクッとペースを落としてしましました。
サブ４は次回に持越しです。
